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— 中老年人的好伴侣:每天多样化饮食,提升肾脏功能和促进消化 —

更新时间:2023-12-31 11:50:02 编辑:丁丁小编

藏在身边的“补肾猛将”,建议中老年:每天换着吃,补肾健脾胃

肾脏是人体的重要器官之一,不仅造血,还负责代谢,如果肾脏生病了,那么身体的毒素就不能顺利排出体外,精气也会不足,就会萎靡不振; 如果肾脏健康,我们的工作和生活才能充满了活力。因此肾对人体的重要性不言而喻。人到中老年之后,各项身体机能都有所退化,肾的功能也会有所退化,因此老年人容易肾阳虚,也就是"年老多肾虚"。因此中老年人想要身体健康, 就该维护肾气,提高身体的抗病能力。“药补不如食补”, 今天小编就跟大家分享三种藏在身边的“补肾猛将”,建议多了解一下,记得多给家中老人吃。

一、腰花,猪腰是一种营养丰富的食物, 富含蛋白质、、核黄素、维生素A、硫胺素、抗坏血酸、钙、磷、铁等矿物质多种营养成分,具有补肾壮阳、固精益气的功效。

推荐菜谱【木耳莴苣爆腰花】

原料: 腰花 2个 黑木耳 1小把 莴苣 1根 姜蒜片 少许 生抽 2勺 料酒 2勺 淀粉1勺 红椒 1个 油盐 适量

制作:1. 莴苣片加入少许盐拌均匀腌制一下;黑木耳用冷水泡软;

2. 腰花加入适量的盐、生抽、淀粉,料酒等调味料拌均匀腌制一下;

3. 提前调制好碗汁: 少许盐, 淀粉,生抽、料酒,姜蒜片和适量的水拌均匀;

4. 热锅凉油,加入腌制好的腰花放入锅中煸炒变色;

5. 加入腌制好的莴苣片和泡软的黑木耳进锅翻炒两下;

6. 倒入调制好的碗汁,先焖煮两分钟后大火收汁即可。

二、山药,山药是一种药食同源的食材,营养极其丰富,含有蛋白质、维生素以及钙、铁、镁、钾、钠等多种营养物质,具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、延年益寿等功效,是公认营养滋补品。

推荐菜谱【木耳山药炒虾仁】

原料:铁棍山药 1根 鲜大虾 1盘 木耳 1小把 姜末 少许 料酒 1勺 淀粉 1小勺 葱花 1根 油盐 适量

制作:1. 鲜虾去壳后挑出虾线,黑木耳提起用冷水泡软; 虾仁加入盐、姜末、淀粉、料酒等调味料拌均匀后腌制一下;

2. 烧锅水加入1小勺盐,将铁棍山药片和黑木耳放进锅中焯烫2分钟后捞出备用;

3. 热锅凉油, 将腌制好的虾仁放进锅中翻炒至变色;

4. 加入焯好的铁棍山药片和黑木耳进锅翻炒几下;

5. 加入适量的盐调味翻炒均匀,最后放入少许葱花即可。

三、韭黄,韭黄是韭菜隔绝光线,完全在黑暗中生长,因无阳光供给,不能产生光合作用,合成叶绿素,就会变成黄色,称为“韭黄”。韭黄也别称为“起阳草”,具有补肾起阳、益肝健胃、润肠通便等作用。

推荐菜谱【木耳韭黄炒鸡丝】

原料:韭黄 1把 鸡脯肉 1小块 黑木耳 1小把 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 适量

制作:1. 鸡脯肉切成细丝后加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下;

2. 烧热锅放入适量的油, 将鸡肉丝放进锅中煸炒至变色;

3. 加入韭黄进锅后大火快炒;

4. 加入黑木耳丝进锅翻炒几下;

5. 最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

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