— 三个简单而有效的方法，让你与健康长寿为伴 —

说到日本，我们就会想到日本鬼子，侵害了我们国家，南京大屠杀，给我们带来了巨大的灾难，这都是历史上不可磨灭的记忆，痛恨日本这是很正常的。但是我们是否也要思考一下，为何那么一个小小的岛国，却能把我们强大的中国逼到了那种地步呢？

可能很大一个原因就是日本擅长于学习，向强大的国家学习。中国强大时学习中国，清朝闭关锁国，走下坡路时就转向于学习美国，这种学习的精神还是值得我们学习的。

众所周知，日本特别的小，只是一个岛国，它的地理位置挺优越的，四面都是海，这给他们创造了一个很好的先天优势，就是海产品极其丰富，所以海产品是她们日常必备的食物。同时，他们也有一个劣势，就是他们那里的气候不利于蔬菜的生长，所以蔬菜比较贵，也比较少，但是他们的餐桌上总是不会少了蔬菜的身影。

他们吃饭有一个特点，不像我们用各种各样的碗，他们盛饭的碗都是特别的小的，这用到了一种心理暗示的方法，可以有效地控制食量。日本人是喜欢吃清淡的食物的，认为无论是什么样的烹饪方法，都不能遮盖住食物本身的味道。

熬夜、作息不正常是我们国家绝大多数人的常见的现象。生活节奏越来越快，社会压力，家庭压力，个人压力，都是生活中不可避免的。长时间的熬夜对很多人来说是一种正常现象，殊不知这种现象对身体的危害极大，会引发内分泌失调，身体得不到休息，身体的毒素就排不出去，越积越多，最终会大爆发，出现难以想象的结果。

如果我们去百度如何减肥，那么肯定就会有吃饭要细嚼慢咽，其实细嚼慢咽不仅仅是能够帮助我们减肥，对我们的身体健康也是有好处的。狼吞虎咽似的进食太快，肚子的反应跟不上吃饭的速度，总会觉得还没吃饱，然后就会继续吃，等吃完后就会觉得撑得难受，这样就很容易把胃撑大，越吃越多，增加肠胃的压力，不利于消化。

日本人都是坚持吃饭要细嚼慢咽的，每天的吃饭时间必须超过20分钟，这是一种很好的习惯，很值得我们学习。

总的来说，日本人的寿命普遍比别的国家的人要长，主要原因就是体现在饮食方面。这种健康有意义的饮食方式是我们该学习的，平时要坚持多吃蔬菜等清淡的食物，多吃水果，少吃油盐摄入过量的食物，保持良好的饮食习惯和作息规律，保持良好的心态，这样就能让我们更健康，更长寿！