— 保护肺部的4个有效方法，有2个坏习惯会加速肺部损伤 —

进入冬季之后，天气越来越寒冷干燥，很多朋友会感觉肺部不舒服，一直出现咳嗽、气短的现象，这可能是肺部出现了问题，提醒你需要养肺了。

生活中有很多坏习惯是对肺部不利的，既然要养肺，就要戒掉这些坏习惯，今天我们来说说，哪些事是伤肺的?吃什么食物可以养肺？

长期接触厨房油烟：

可不要小看厨房油烟的危害，它是伤害我们肺部的一个主要原因。在炒菜的过程中，会产生大量的油烟，特别的刺鼻，让人咳嗽不止、嗓子难受。

其实这是由于油烟中含有大量的有毒物质，其中可吸入颗粒物会严重损伤我们的呼吸系统，甚至出现肺部疾病。

所以做饭时一定要把吸油烟机打开，不要认为无所谓。殊不知，厨房油烟是很多不吸烟女性罹患肺癌的主要因素之一。

长期吸烟：

吸烟有害身体健康，而长期大量吸烟会更严重。烟草中含有尼古丁、焦油等多种有毒有害物质，其中致癌物高达78种。

吸烟可以说是对肺部伤害最大的一个坏习惯，研究发现，长期大量吸烟的人，罹患肺癌的概率是不吸烟者的5.7倍。不仅仅是吸烟者本人深受其害，就连每天吸二手烟的人，也已经成为肺癌的高发人群。

其实除了上面两种坏习惯，环境污染也是非常重要的因素，但是目前尚没有完全定论，雾霾等因素对肺癌的影响。我建议您遇到雾霾天气，出门一定戴好口罩，对肺部进行充分保护。

那我们平时该如何养肺呢？

1、经常吃银耳：

在家里可以做银耳粥喝，可以有效缓解肺部的不适，银耳中含有银耳多糖，水分也很充足，可以减轻咳嗽的症状。

2、经常熬梨汤：

虽然我们没有确定秋梨能够真正的止咳、化痰作用，但经常吃秋梨还是很有好处的，因为秋梨的水分比较多，可以熬成汤来喝，缓解干燥天气带来的不适。

3、经常吃百合：

百合吃起来很甜、很软，可以熬成粥，也是养肺的好食物。它具有镇咳、润燥、养肺的效果。

4、经常运动：

即使是冬季也不能不去运动，有效的有氧运动可以增加肺活量，提高呼吸能力，有助于肺部的健康。