— 6种食物助你改善肺部健康，可供选择 —

现在正是冬春季节，天气忽冷忽热，变幻莫测。在这种情况下，如果不注意保护肺部，就会损害肺部的健康。因此，我们每天都要注意肺部的护理。那么，如果你是从最简单的饮食入手，你平时吃什么来养肺呢？

肺部日常营养，建议多吃6餐

1.莲藕

莲藕性寒，味甘。适量食用有清热润肺、止血散结、促进津液吸收、开胃、改善肺温咳嗽、食欲不振等症状。

2、白萝卜

直接生吃白萝卜可以帮助清肺热，有助于治疗肺热咳嗽、热病口渴、痰稠等症。白萝卜含有辛辣成分，能刺激胃液分泌，调节肠胃功能。

另外，煮熟后吃萝卜，可以化痰润肺，是极好的补肺食物。

3.百合

百合性微寒，味甘，可入药。可润肺止渴，滋阴清心，开胃安神，止咳止血。对缓解失眠、阴虚久咳也有一定疗效。所以，一般想要养肺的人，建议多吃百合，或者用百合来熬汤，也是不错的选择。

4.悉尼

雪梨润肺化痰，清热止咳。经常食用有助于缓解热咳、消渴、目赤肿痛、伤津烦渴等症状，更适用于缓解各种肺部疾病。

其中，雪梨润肺的最佳吃法是做梨汤或梨水，如雪梨蒸川贝、雪梨白菇汤等，清肺效果会更明显。

5.蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖和维生素等营养物质。经常食用可以润肺，非常适合经常吸烟的人。在女性朋友身上，也有爱美之心的影响。

6.绿茶

绿茶含有茶素，能加速胃肠道蠕动，调节消化系统功能。此外，多喝茶还可以利尿排毒，缩短有害物质在胃肠道的停留时间。

养肺要注意4点

远离香烟

吸烟是损害肺部健康的重要因素。长期吸烟使支气管上皮细胞纤毛变短，局部抵抗力降低，易引起慢性支气管炎、咽炎、肺气肿、肺心病等疾病。所以，想要保住肺的人，还是主动戒烟比较好。

规律运动

适当的运动可以增强心肺功能。建议每天训练半小时以上。如果不方便出门，可以在室内做瑜伽，或者非要跳，打打太极等。

做更多的深呼吸

适度的深呼吸有助于清肺，比较常用的方法是腹式呼吸。具体方法是尽量伸展双臂，扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，从而增加肺活量。

平静心情

往往容易引起气喘、咳嗽、肺肿胀等对肺部功能危害很大的现象。因此，我们在日常生活中也要注意保持良好的心情。