— 一个良好的饮水习惯比大量肉食更有利于女性皮肤健康和美丽 —

女人多吃肉，不如喝一碗祛斑补血“水”，有皮肤有颜色！

你好，小厨娘又和你见面了！今天就一起来聊聊银耳水吧！我们的十一月即将结束，接下来就要迎来寒冷的十二月。不知道大家知不知道，天冷的时候人们都喜欢吃东西，因为这样可以增加体内的热量，补充体内的蛋白质。天气寒冷时，妇女多吃红肉。红肉含铁丰富，常食可补气血，改善女性容貌。但是，肉类的脂肪含量很高，吃多了容易长胖，不利于健康。还有，肥肉吃多了对皮肤也不好。

邻居阿姨说，女人要想吃一堆肉补气血，就多喝一碗“水”。缺水会使女性皮肤干燥变色，所以女性要学会给自己补水。白蘑菇是一种很有营养的食材。经常食用可以滋润皮肤，使皮肤美丽。不仅如此，白蘑菇还是一种非常有效的祛斑食品。经常食用可以去除脸上的雀斑，改善皮肤。白蘑菇和红枣一起煮也可以补气血。小厨房旁边的阿姨经常煮这种“水”，每天喝一杯。他的皮肤很好，他的颜色很好。下面，大厨就把阿姨做这道“水”的做法分享给大家，感兴趣的可以看看哦！

一、准备好所需材料：白蘑菇、红枣、冰糖、狼牙

Step1：首先准备一个大碗，将买来的白蘑菇放入碗中浸泡至白蘑菇吸收。白蘑菇泡好后，撕成小花，然后把撕开的白蘑菇拿出来，再洗一遍，洗掉白蘑菇里面的杂质，这样煮出来的白蘑菇会更好吃。将白蘑菇洗净备用。

第二步：将红枣洗净一次，然后放入碗中泡发。红枣可以浸泡一夜。不仅节省时间，而且味道更好。长时间浸泡的红枣吸收很多，水分的味道很香，很温和。红枣泡好后，可以拿到里面的果仁，吃起来比较方便。

第三步：一切都处理好后，准备好锅，将沥干的白蘑菇放入锅中，然后倒入适量的水。白蘑菇需要更多的水来煮。水尽量多加，注意味道，避免后面加水的影响，加水后，先用大火烧开，然后转中火，待水开后，再慢慢煮，这样就可以了。会更容易做饭。胶水，味道会更好，更有营养。

第四步：白蘑菇煮约30分钟后，将红枣放入锅中拌匀，盖上锅盖继续煮一个小时左右，闻到一点白蘑菇的香味，可以开锅加入冰糖调味，这样煮出来的白蘑菇水口感会更好。待白菇胶水煮熟后即可出锅。

这么简单的银耳红枣汁就完事了，你学会了吗？十一月底以后天气变冷，妇女吃肉多。不如多喝一杯“水”。