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— 喝这种煮好的粥，你的家人受益良多，夏季健康3个意外好处 —

更新时间：2023-06-01 11:04:59　编辑：丁丁小编

夏天过后，多煮着喝，3个意想不到的好处，全家受益！

说到小米，大家都不陌生。许多人喜欢吃小米粥。小米果肉不仅营养丰富，而且爽滑爽口，回味悠长。给妈妈们的营养福音。

喝小米粥的好处：

喂饱肚子

这一点相信大家都不陌生。通常当我们听到有人胃不舒服时，我们相信首先想到的应该是多喝小米绿。它不仅可以缓解胃痛和胃灼热，更重要的是它还可以治疗和预防一些慢性胃病，从而减少肠道疾病的发生几率。

助眠剂

小米中维生素B1、B2、铁和钾的含量很高，富含色氨酸，维生素B族可调节神经系统。这两者结合起来，可以起到很好的改善失眠的作用。西瓜还含有丰富的色氨酸。通过新陈代谢可产生5-羟色胺，抑制中枢神经系统的兴奋性，使人昏昏欲睡。这是一种不可多得的助眠食物。建议失眠者晚餐吃一碗小米绿，有助于安眠。

这是营养丰富的血液

它不仅适用于贫血患者，也适用于刚分娩的妈妈。可以帮助产后恢复，产后调理身体湿寒，当然也能尽快恢复体力。

推荐食谱：海参小米南瓜

行动：

1、将小米洗净，用水浸泡；

2、蔬菜、海参洗净，姜葱切碎，海参切碎；

3、汤锅中倒入足量的水，水开后放入小米，锅中放入海参，再次开锅，用勺子搅拌继续煮5分钟左右；

4、姜切丝，盖上锅盖，改用小火煮，期间不要开锅；

5.约25分钟后，开盖，加入1茶匙浓缩鸡汁，搅拌，大火煮2分钟，最后撒上适量盐，加盐关火，上桌一道菜。装碗，趁热食用。

你喜欢吃小米南瓜吗？

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