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— 三伏天来了， 推荐四种食物，补血补钙、补充营养，女性要常吃 —

更新时间：2023-06-01 12:34:58　编辑：丁丁小编

狗日将至，推荐四种食物补血、补钙、补营养，女性要常吃。

土豆富含维生素和钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富。它还可以提供大量的泥蛋白，对人体有特殊的保护作用。中和体内新陈代谢后产生的酸性物质，具有一定的美容和抗衰老作用，富含碳水化合物、矿物质和维生素，不仅有主食营养，还含有水溶性维生素和膳食纤维。主食不丰富。做成小点心，既能充饥又能弥补正餐中营养的不足。它还具有护理皮肤和保持容貌的作用。因此，常吃土豆的人身体健康，衰老也慢。

豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和铜等矿物质。经常食用豆类对人体皮肤和头发有益。它可以增加皮肤的新陈代谢，促进身体排毒，使皮肤柔软光滑。豆类含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助食物的消化吸收，减少体内多余物质的堆积，从而起到减肥的作用。入冬后，多吃这道菜，皮肤柔软光滑，皱纹消失，身材更苗条。

嫩豆可炒食、凉食、或腌制、或腌制，各有风味。作为蔬菜，具有很强的食用价值。它有一个很好的温和的味道和非常好的味道。它还含有丰富的维生素A和维生素C，对降低胆固醇有重要作用。并含有丰富的脂肪、膳食纤维。它是血液、钙和营养素的良好来源。常食可治多种病，是养生之菜。

西兰花能有效增加人体所需的硒和维生素C，同时提供胡萝卜素和丰富的抗氧化物质，可清除体内自由基，抗衰老，滋养肌肤，抑制皱纹的生长，并且达到美容养颜的效果，还能有效阻止癌前细胞的形成，从而阻止肿瘤的生长。

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