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— 改写后的标题：解决失眠问题的秘诀，每天喝它，让你晚上睡得香甜，清晨精力充沛 —

更新时间：2023-06-01 13:54:59　编辑：丁丁小编

失眠的人要多吃，多喝，晚上睡觉，睡到大天亮。

现在的生活压力很大，大多数人都有失眠的问题。他晚上睡不着觉，白天也没有精神。这给人们的生活带来了很多问题。对于有失眠问题的朋友，小编建议可以采用食疗的方式，毕竟增加食物总比增加食物好。吃得好，人的健康自然就会好起来。

莲子非常适合失眠的人。莲子不仅可以清心降火，还可以促进睡眠，舒缓情绪。对促进睡眠很有好处。莲子是做汤或甜点的绝佳选择。

今天就给大家分享一下莲子燕麦粥的做法。它可以作为夜宵食用。味道真好。失眠者宜多食。继续喝。它会在晚上睡得很好，让你睡大天亮！

首先，我们需要照顾好莲子和百合。应事先将它们浸泡在清水中。泡好后捞出莲子，去掉里面的核。我们用莲子的精华泡水喝，把百合掰开。一切处理完毕后，将燕麦片浸泡在水中。

如果家里有做米糊的机器，我们可以把所有的材料都放进去，再加适量的水。如果没有，将所有材料放入搅拌机中，搅拌成粉末，放入小锅中，加水，小火加热，在此过程中不断搅拌。烧开后，再煮2分钟就可以出锅了。

这样我们的莲子燕麦粥就做好了。味道真好。有失眠的朋友不妨做一个试试看。每天吃一点莲子，就能睡到大天亮！

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