— 轻松瘦出锁骨，女人需要掌握这3招，适合穿任何衣服！ —

一、多做上身拉伸运动

锁骨位于颈部处，此处最容易堆积脂肪和堵塞血液，所以想要瘦锁骨，就要多对此处进行拉伸。让手臂和颈部的血液流动起来，促进血液循环，有利于瘦锁骨。拉伸的动作有很多，这里介绍一下眼镜蛇式，将身体平贴于瑜伽垫上，然后用双手支撑抬起上身，手指尖向前，保证下腹部能够紧紧贴在垫子上，颈部向后仰，就像眼镜蛇坚起蛇头一样，努力使脊椎弯成c型，30秒后放松恢复原位。重复5至10组。

吸所耸肩动作

双手轻轻置于身体两侧，吸气的同时耸肩，让锁骨慢慢出现，然后在抬头，保持15秒后归位，此动作重复做10至15组。

二、做做颈部按摩

颈部很容易出现血液堵塞，经常按摩下颈部可以帮助血液通畅，颈部淋巴穴位也要多按摩下，可以促进颈部血液流动。其次对下巴处的经络和血管进行按摩也能达到瘦身的目的。按摩时涂上精油，可以使瘦身效果更好。

三、除了通过锻炼减肥来凸显迷人的锁骨外，还可以通过穿衣来显示。

1、方形，船型，一字肩，V领等领口形状非常适合露出迷人的锁骨。

2、可以佩戴锁骨链来凸显锁骨，让人把眼光聚焦到锁骨处。但是要注意的是首饰的佩戴要结合脸型，发型和服装来搭配，切不可让复杂夸张的首饰喧宾夺主，首饰的存在是为了更好展示你的美，而不是展示首饰给大家看。

1、想减肥，瘦身的人，不适合做弹跳类的运动，比如跳高，跳远，跳绳等。由于肥胖的人，体重比较大，本身就会对膝盖造成比较大的负担。如果再做弹跳类运动，膝盖难以承受更大的负荷，从而导致膝盖受损。

2、做伸展运动要谨慎，由于肥胖的人，腰椎被脂肪包裹，会产生一些迟钝性。如果你不加注意，突然做拉伸，很有可能对腰椎造成损害，因此，做一些伸展运动的时候，要提前做些热身活动，以免损伤到腰椎。

3、别急于求成，尤其本身就很胖的人，减肥的时候别太着急，循序渐进的慢速减肥才合适。如果一味的追求快速降体重，会出现皮肤松弛，容易反弹等情况。

4、运动时间不要过长。肥胖的人减肥，做的运动时间太长，对身体的压力是非常大的，尤其要避免对同一个部位反复负重运动，这对身体会造成一定的损伤。

注：以上图片来源网络