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— 让你精力充沛的四种有效方法，消除疲劳 —

更新时间：2023-09-10 10:35:00　编辑：丁丁小编

有时候大家忙了一天，回到家就不想多动，然后躺在沙发上看无聊的电视。时间长了，感觉就更乏味了，那么，有没有什么好办法缓解疲劳呢？让我们来看看。

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1.注意安静，安静地坐着稍微深呼吸，也可以喝茶，这里休息不睡觉，也不让你坐着同时玩手机，而是真实的冥想。

2.额外的食物

当你感到疲倦时，比如经过大量的运动训练后，可以吃一些巧克力，有条件的话可以喝点葡萄糖等，这样可以促进肝糖原的储存，预防脂肪肝，恢复血糖水平，并有加速消除D'血乳酸的作用。

3.洗个舒服的热水澡

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运动后洗热水澡也是更好的选择，因为热水的温热作用可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程。

4.做全身按摩

如果朋友有条件的话，他可以做一次全身按摩，可以放松最常用、最疲劳的肌肉。这是一种非常有效、也是目前使用最多的消除疲劳的方法。主要采用用力较轻、时间较长的揉捏手法，结合拉伸、拍打等，即可收到满意的效果。

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5.充足的睡眠

睡眠是消除疲劳最根本、最有效的方法之一。没有良好的睡眠作为保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加运动的人应该保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。

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