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— 学会这5招，摆脱易胖体质，告别胖回来的烦恼！ —

更新时间：2023-11-21 09:50:02　编辑：丁丁小编

易胖体质其实非常好分辨，你在青春期时期是否是个小胖子呢？体重比同龄人要重？人在成年之后，脂肪细胞数量几乎就不会再有变化了，如果你在青春期就开始发胖了，那就证明在你青春期的时候脂肪细胞就已经增多，可以储存更多的脂肪，所以成年之后的你就很容易发胖了！

节食可能有很多人都觉得是非常靠谱的减肥方法？见效也很快，其实节食的时候，人体缺少足够的能量，身体有很多组织和器官都是需要蛋白质来供能的，这时候你节食减下去只会是你大量的水分和肌肉，肌肉是直接关系着身体的新陈代谢，所以肌肉的流失，直接关系着你的体重！

如果你平时的工作就是久坐，那你当然就非常容易长胖了，运动影响着你一天的新陈代谢，当你运动的时候代谢就会加速，消耗热量，相反，不运动肌肉就会逐渐流失！时间长，易胖体质就养成了！

这也正是避免发胖最简单的方法，多饮水，会提高身体的新陈代谢，身体的毒素也会随着尿液排除体外，尤其是女性，还可以起到美容养颜的效果！

人在睡觉的期间，身体会大量分泌一种能够有效抑制食欲的瘦素，所以休息不好，你总会觉得饿，吃很多！所以，你有好好睡觉吗？

别以为每天少吃一顿你就能瘦？其实大脑对一日三餐是有记忆的，三餐不规律，可能会使你的肠胃功能变得紊乱，很容易导致暴饮暴食，摄入过多的热量，这样你比平时胖的更快，如果你三餐照吃，只吃七分饱，时间久养成易瘦体质，再也不怕胖回来

蛋白质是组成肌肉的原料。尤其是减肥期间，你的肌肉起了很大的作用，肌肉消耗的热量是身体的好多倍，所以如果想瘦，还是把你的肌肉保护好，多吃蛋白质，饱腹，不胖，减肥再好不过了！

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