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— “每周食用两次木耳，腰部变细，小肚变平！” —

更新时间：2023-12-27 19:55:03　编辑：丁丁小编

生活中有各种各样的成分。有些食材单独烘烤时很美味，但当你将它们与其他食材混合在一起时，味道会变得更好。以番茄炒鸡蛋为例。不同食材的搭配更有利于维生素C和维生素A的吸收，比如芹菜和牛肉、菠菜和花生等，这些食材搭配在一起不仅可以最大限度地发挥食材的营养价值，还能提味。 。更好的。将其提升到一个新的水平。

那么您知道哪些成分最适合霉菌吗？毫无疑问是山药。霉菌是一种真菌食物，含有多种矿物质和维生素。而且，它还是胃肠道清道夫。经常食用有利于促进肠道蠕动。山药属于薯类食品，富含淀粉和粘液蛋白，可以加速食物的消化和吸收。这两种成分各自含有不同的营养成分。如果两者配合，对添加辅食是有利的。炎热的夏天，吃一盘山药炒木耳。吃得越多，你就会变得越苗条。它还可以提高你的免疫力。不要错过。

【山药炒木耳】

配料：干香菇、山药、韭菜、熟芝麻、面粉、盐、蚝油、香油

【制造流程】

步骤一：山药去皮、洗净、切片。如果有工具的话，可以做成狼牙山药的形式。有纹理的品种通常更容易挤压。干木耳先用水泡软，然后捞出。然后加入一些干面粉，在流水下反复揉搓，这样模具表面的杂质就很容易被洗掉。

第二步：炒锅上锅，倒入少许油，倒入山药炒至变色，捞出控油；然后将锅冲洗干净，煮干，立即放入模具，加一些水。放入，加盐、蚝油调味，中火煮至木耳熟。

第三步：大约5分钟后，倒入炸好的山药一起翻炒。无需添加油。立即翻炒，撒上一把熟芝麻。加入少许香油，翻炒几下即可食用。

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