— 揭秘：6种最容易导致发胖的主食，其中第4种等同于"摄入大量油脂"，大多数人不自知，仍然食用 —

身上的肉自然是遮不住的。身边有很多朋友减肥决心很大，并且采取了切实可行的措施。他每天坚持锻炼身体，控制饮食，但没有效果。他说自己已经很久没有吃肉来减肥了。我太贪心了，所以不减肥。

事实上，吃肉并不总是会导致体重增加。有很多主食看起来清淡爽口不油腻，但其实是最长的。我建议大家减肥时避免使用，这样可以收到事半功倍的效果。今天要分享的是最容易发胖的6种主食，特别是第4种，和喝油类似。很多人不明白，仍然吃。难怪每天运动都瘦不下来！

饺子

饺子是北方人逢年过节的必备食品。皮薄馅多，味道鲜美。配料多种多样，可荤可素，可咸可甜。据我所知，没有什么蔬菜、水果、肉类是不能做馅的。另外，饺子包好后，通常采用蒸或煮的方式来烹调，这些食材所含的营养成分很少流失。这是深受人们喜爱的传统食品，但热量却非常高，更何况饺子皮中的淀粉含量很高。饺子馅无论是素的还是肉的，都含有大量的油。如果你想减肥，你需要少吃。

炸木薯片

炸面包是一种热量高、脂肪含量高的油炸食品。另外，油炸面团中含有大量淀粉和产生脂肪的成分。很多人早餐喜欢吃油条，配上豆浆、辣汤。我们可以选择一些热量低、粗纤维含量高的全谷物。它们可以让你饭后感到饱，这将有助于你减肥。

馒头

南北之间，北方人爱吃面食，而馒头是最受欢迎的面食种类。北方家庭一日三餐没有馒头能活得下去吗？香气浓郁，口感顺滑，具有诱人的小麦香气。尤其是刚出锅的，吃了三两次，味道就不好了。有时还得沾着酱汁和炼乳吃。有了这些热量和热量，吃多了就能避免发胖吗？

凉皮

凉皮是夏季最受欢迎的小吃之一。凉爽又清爽。再配上肉夹馍和一杯可乐，绝对是一顿标准的午餐了。但这种看似清淡的主食，实际上热量却非常高。首先，主要成分是面粉。其次，调味时添加芝麻、坚果碎、香油、茴香油等脂肪类食物。每一口都感觉像是在喝油。减肥时应该避免它。 。

方便面

方便面因其口味多样、方便快捷而深受人们的喜爱。很多人只知道它是一种油炸食品，却不知道方便面的热量到底有多高？据测定，100克方便面的热量约为472卡路里，相当于两碗米饭，不添加配料中所含的热量。

黄油饼干

短面包层次不同，香脆可口，香味浓郁，或甜或咸，咬下去会感到深深的满足。之所以好吃，是因为在制作酥皮时，加入了大量的食用油，再加上面粉本身的热量，酥皮比普通面食更容易长肉！

这6种主食中，最容易增加体重的，第四是“喝油”。很多人不知道，但还是吃！