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— 选择正确的主食是减肥成功的关键，米饭和馒头哪个更适合？只有正确选择才能变得越吃越瘦 —

更新时间：2023-12-28 13:35:03　编辑：丁丁小编

减肥时吃米饭好还是蒸洋葱好？如果吃得对，吃得越多，就越瘦。

碳水化合物过多是现代人肥胖的主要原因之一。这就是为什么许多人远离碳水化合物并尽量避免膳食中含有碳水化合物。这就是为什么很多人减肥时不吃主食的原因。然而，碳水化合物是人体能量的主要来源。如果缺乏碳水化合物，虽然可以减肥，但是非常不健康。如果减肥了，还是要摄入足够的碳水化合物，仍然吃主食。那么，想要减肥，到底是吃米饭好还是吃馒头好呢？如果吃得对，吃得越多，就越瘦。

1. 热

如果比较两种食物的热量，同样的100克食物，米饭只含有117卡路里，而馒头则有233卡路里左右。馒头比米饭肥。所以，我们会看到，以馒头为主食的北方人，普遍比以米饭为主食的南方人强。

2.消化速度

米饭蒸熟后食用。它非常容易消化，并且养胃。因此，吃完米饭后，很容易有饱腹感，因为吃进去的米饭已经开始被吸收了。蒸弓是用小麦磨成面粉，然后发酵制成的。因此，吃馒头时，人体的消化吸收速度受到影响，因此不易产生饱腹感，吃得更多。

如果你减肥了，如果你不消耗碳水化合物，你的身体就没有足够的能量，你的新陈代谢就会减慢。当你的新陈代谢减慢时，减肥就变得困难。然而，如果摄入过多的碳水化合物，它们就会在体内积聚并转化为脂肪。所以，减肥的话，还是要吃一些主食的，但是最好少吃米饭，少吃馒头。另外，吃米饭时要细嚼慢咽，这样有利于消化，更容易产生饱腹感，对减肥更有帮助。

然而，我们现在吃的大部分大米都是经过精加工的大米制成的，导致营养损失严重。如果你正在减肥，可以用糙米代替大米。多吃糙米不仅可以补充人体维持新陈代谢所需的碳水化合物，还可以为人体补充膳食纤维、维生素等营养物质。它非常健康。

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