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— 掌握正确食用方法，苹果能养颜有科学依据 —

更新时间：2024-01-30 14:50:02　编辑：丁丁小编

红枣苹果燕麦粥

原料

燕麦100克，苹果1个，红枣5枚，白糖少许

做法

1.红枣洗净；苹果去皮，去核，切块。

2.燕麦淘洗干净，控干水。

3.锅中添清水烧开后，放入燕麦和红枣，大火烧开，改小火煮至半熟。

4.再放入苹果块和白糖，续煮至粥熟即成。

保健功效

补虚益心、除瘀降压。

燕麦苹果粥

原料

燕麦片150克，苹果50克，葡萄干15克，蜂蜜适量

做法

1.苹果洗净去皮，切小块。

2.锅内放适量水烧开，放入燕麦片、苹果块，大火烧开约1分钟，改小火，加人葡萄干再煮约5分钟，熬煮至黏稠，淋蜂蜜即可。

保健功效

燕麦的纤维素能增加饱腹感，苹果能补充维生素。两者搭配葡萄干煮粥，适合减肥瘦身。

苹果大米粥

原料

大米100克，苹果400克，白糖适量

做法

1.苹果洗净，去皮，一切两半，剜核，切成黄豆大的小丁。

2.大米淘洗干净，沥去水。

3.锅中加入适量冷水烧开，放入大米和苹果丁，大火烧开，改小火煮成稀粥。

4.最后加入白糖煮入味，即可盛碗食用。

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