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— 多长时间不吸烟才算成功戒烟？若达到这3个标准，就偷着乐吧！ —

更新时间：2024-02-20 08:40:03　编辑：丁丁小编

判断是否成功戒烟的标准：不止看时间，若这3条达标，那就恭喜了

在戒烟的过程中，有非常多的人喜欢用时间去衡量检验是否成功，事实上成功的标志并不仅仅只是多长时间，没有吸烟就说明成功了，最多只是在吸烟过程中踏出了非常关键的一步而已，所以说如果想要知道是否成功，戒烟也是有其他的衡量标准。

首先来讲在吸烟的过程中很有可能会转移注意力，这个时候都会通过吸电子烟又或者是嚼口香糖或是吃零食的方式来缓解咽炎，如果说在平时能够彻底摆脱这些代替的方法的话，那么也就说明你离着戒烟成功已经迈进了一个大步！

就是在戒烟的初期，身体很有可能会出现一些不良的症状，就比如说嗜睡，乏力，咳嗽或者是烦躁等等，而这些症状又被我们称之为戒断反应，其实在戒烟的过程中，这些不适的症状恰恰也是检验过程中所必须要经历的，这也是说明个人的身体在逐渐的好转。

如果说能够成功戒烟的话，在看到其他人吸烟又或者是别人给你递烟的过程中能够果断而且毫不犹豫的选择拒绝，除此之外对于香烟也没有办法提起任何兴趣，那么这就说明成功的戒烟了，如果说有那么一丝想要吸烟的心，也就说明这些制度并没有走完，还需要继续努力。

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