当前的位置: 首页 > 文章列表 > 美食 > 建议中老年人: 早餐少吃油条馒头多吃它,营养全又健康,还易消化

— 建议中老年人: 早餐少吃油条馒头多吃它,营养全又健康,还易消化 —

更新时间:2024-04-16 11:50:02 编辑:丁丁小编

俗话说,”一天之计在于晨“,自古以来,人们对于早上都非常重视, 早餐能给休息了一个晚上的身体提供营养,让你一上午活力满满。 随着天气逐渐升温,很多中老年人喜欢一大早出门去公园锻炼,锻炼完后,去逛市场买点菜,再顺便在小吃摊上买根油条或者买点馒头回去,再搭配上米粥,但经常吃这类食物,虽然能饱腹, 但营养不足, 因此老年人的早餐,一定要吃好,早餐应该多样些,既能补充营养,还能解决“嘴馋”,让我们的身体好有活力。

面条是中老年喜欢的早餐之一, 做法简单, 还软烂易消化,价格也适合,中老年人经常会吃。 但是简单的清水煮面,营养比较单一,不妨在煮面条时加入些配菜,让口味和营养更加丰富起来。 下面就给大家分享一道营养又美味的快手早餐---雪菜肉丝面,再搭配上一个水果,这样的早餐才够营养。建议中老年: 少吃油条馒头, 多吃这早餐,营养全又健康还易消化。

这款面条的经典吃法,是我家经常做的,雪菜质脆味鲜,口感爽脆,略带酸味,具有解毒消肿、开胃消食、温中利气等功效,非常开胃; 而加入些肉丝, 能增加优质蛋白质的摄入。 将雪菜。提前清洗后去除杂质和多余的盐分,再煸炒一下, 让其释放出自身的香气,再炖煮成汤后来煮面条,雪菜能够吸收汤汁的精华,而煮好的肉丝非常鲜嫩,与筋道的面条三者相得益彰。这早餐制作起来简单快速,还很美味,早餐时来上一碗,鲜香又暖胃, 滋味让人难忘。建议中老年:早餐吃油条粥不如吃它,三天两头做一次营养健康又解馋 。下面就来分享这道美味的具体做法吧。

【雪菜肉丝面条】

原料: 面条 1把 肉丝 1小碗 雪菜 1小碟 淀粉 1小勺 料酒 1勺 生抽 1勺 葱花 少许 胡椒粉 少许 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 肉丝加入少许盐、淀粉、生抽和料酒等调味料拌均匀腌制一下; 3. 烧热锅放入少许油,加入红辣椒圈进锅煸炒几下; 4. 加入雪菜丝进锅翻炒干水分; 5. 加入适量的水炖煮; 6. 大火煮开后放入面条进锅去煮; 7. 煮至面条五成熟时加入腌制好的肉丝进锅去煮; 8. 待到面条煮至八成熟时加入少许盐和胡椒粉调味;

7. 盛入钵中,撒上少许葱花。

小贴士:1. 肉丝加入盐等调味料腌制几分钟; 2. 先用少许油煸炒雪菜, 煸炒干水后加入适量的水炖煮成汤, 再加入面条进锅去煮; 3. 面条煮至五成熟后将肉丝放入锅中一起去煮; 4. 注意面条不要煮的全熟,八、九成熟即可加入盐调味。

本文转载于:https://www.sohu.com/a/771941694_100029042 如有侵犯,请联系dddazheyh@163.com删除

热门优惠券

更多