— 一个喜欢纹汉字的好莱坞明星的日常训练计划，适合大多数健身小白 —

贾斯汀·汀布莱克出生于1981年1月31日，是好莱坞的著名演员。一个让世界都拍手称快的歌手，一位在好莱坞有自己位置的一个演员。汀布莱克从小就出道，因参加“米老鼠俱乐部”而开始了他的职业生涯。

在2002年发行了他的第一张专辑《Justified》。此外，他还在《老友记》(Friendswithbenefits)、《坏老师》(Badteacher)和《社交网络》(Thesocialnetwork)等影片中饰演角色。贾斯汀·汀布莱克获得了6项格莱美奖和1项艾美奖。

在他的歌唱生涯中，汀布莱克在全球卖出了3200万张专辑和5600万张单曲，使他成为世界上最畅销的音乐艺术家之一。《时代》杂志评选他为2007年和2013年全球100位最具影响力的人物之一。

另外，好像很多西方人都越来越喜欢在身上纹些汉字，好多纹身都闹出了不少笑话。贾斯汀·汀布莱克也喜欢中国方方正正的汉字，看看他的纹身。

除了在演绎生涯和歌唱生涯中取得成就，贾斯汀·汀布莱克还拥有着强壮的体格，他的腹肌和手臂的线条感非常清晰。而他的健身计划包括举重、跳舞和一些其他运动。他的整体体格看起来非常匀称，不太瘦，但也不是大肌霸。

作为太多人的偶像，汀布莱克除了带给粉丝们作品，他也会以身作则，他分享了自己的一些运动计划，让粉丝们，和所有人一起运动，让自己更健康。以下是他的一个时间段的训练计划，我们大部分都可以拿来参考：

可以看到贾斯汀·汀布莱克的锻炼计划，其实都很普通了，只是多锻炼，维持自身的肌肉含量即可，再构建一个健康饮食结构，不需要额外的脂肪，糖类等，经常参加舞蹈和体育活动，就能看起来非常阳光健康。