— 用“它”代替晚餐，好吃不上火，一周吃3次，瘦出小蛮腰，穿啥都美 —

夏季需要补水，因为夏季炎热，身体容易缺水。如果我们不补充水分，我们就会脱水。因此，夏季不仅要多喝水，还要多吃蔬菜。水果等调节身体，使身体健康。然而，在夏天，很多人在减肥的时候都会节食。这就是我们这次为您提供美味佳肴的原因，如果你吃饱了，让我们看看贪婪的小猫。用“它”代替晚餐。它很好吃而且不刺激。一周吃3次，瘦腰穿什么都好看。

贪吃的小猫每次去菜市场，都会买几个南瓜带回家。南瓜的味道清爽甜美，成分很有趣。南瓜的吃法有很多种。搭配椰浆，味道特别好，营养丰富。特别是想减肥的人，多吃饱腹感，减少其他食材的消耗，促进吸收消化。这是一道热量低热量低的菜。如果你喜欢美食，千万不要错过这道汤。它的食谱非常简单，即使是厨房初学者也可以尝试。下面我就把它的秘方详细分享给大家。

我们在准备这个南瓜焦油的时候，首先准备好主料，南瓜一个，芋头两个，水适量，椰浆适量，冰糖适量。

南瓜莳萝做法：

第一步，配料准备好后，我们先将南瓜的表面处理一下，用清水洗净，沥干水分，切块装盘待用。

Step2这时候去掉水分，用清水洗净，切块和南瓜结合。

步骤3、之后，将锅洗净，倒入适量清水，放入南瓜和水煮开。

第四步，将两种材料一起煮20分钟左右，加入冰糖、椰浆等，继续煮10分钟左右，味道鲜美，非常入味。

这个南瓜芋头的做法是不是很简单呢？营养丰富，多喝不长肉。食材鲜嫩细嫩，香嫩可口，比吃肉更有营养。清热燥热，润肠通便。南瓜味道甜美，可以做汤、炖菜和各种甜点。明胶的含量非常丰富，还有大量的膳食纤维，有助于减肥。

另外，大家都知道芋头是碱性食物。常吃可以提高免疫力，中和一些有害物质。你吃得越多，汤就越稀。味道不错。在冰糖和椰奶的帮助下，味道特别好。它是一种营养物质，还可以帮助您轻松减肥。爱美的人不要放弃，对身体有好处。