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— "木耳加神秘食材炒制，可舒缓便秘、改善肤色，有效减重" —

更新时间：2023-05-16 14:00:01　编辑：丁丁小编

蘑菇是一种常见的食材，也很受欢迎。就像经典的蘑菇肉一样，几乎每家餐厅都可以买到。蘑菇可鲜食或晒干保存。吃的时候拿出来泡在水里就可以了。蘑菇味道清脆，补血效果好，深受爱美人士的喜爱。蘑菇不仅可以作为主菜，还可以在煲汤时作为配菜，让食材更加入味。它可以和多种食材一起炒。今天馋嘴小猫介绍一下，它是用西兰花拌的。虽然是素食，但是味道很好，营养价值也很高。让我们来看看。

【凉拌西兰花蘑菇营养】

西兰花也是日常生活中很常见的一道菜。它相对便宜，味道清爽。它是一种低热量、低脂肪的食品。它含有丰富的粗纤维，可以帮助肠胃快速消化，起到润肠通便的作用。它还可以防止便秘，防止大便干燥，帮助减肥。西兰花含有多种维生素和胡萝卜素，具有抗氧化作用。它不仅可以帮助清除皮肤中的自由基，还可以美白皮肤，延缓衰老。脸上的皱纹变淡，体重下降。

香菇有润肺作用。蘑菇中的铁元素比较丰富，可以预防贫血。缺铁性贫血的人可以多吃，有补血造血的作用。西兰花混合脂肪的堆积，不仅是味蕾的享受，还能改善肠胃的功能。真的不容错过。

【冷西兰花蘑菇食谱】

准备材料：西兰花适量，香菇一把，盐适量，香油适量，蒜头一个，醋适量，小米椒适量。

第一步：首先将西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡，然后用清水冲洗干净。蘑菇应预先浸泡，然后在冷敷前用水冲洗。

第二步：将两种材料分别用开水焯一下，捞出用冷水冲洗干净，盛入干净的盘子里，放上准备好的调料，调好口味即可上桌。吃过。一道非常适合夏季的抗衰老补血养颜减肥佳肴。

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