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— 改为： 睡前喝一杯简单拌制的饮品，帮助改善睡眠质量，像婴儿一样安心熟睡 —

更新时间：2023-05-17 12:54:57　编辑：丁丁小编

无论是学习还是工作，如今的年轻人压力越来越大。很多人经常要工作和学习到很晚，这对身体是非常有害的。久而久之，很多人开始感到心神不宁，夜不能寐。对于失眠，今天就来分享一下安神助眠的食物，家家户户都有！如果你睡眠不足，你真的会害怕这种食物。把它混合起来，睡前喝一点，然后整晚睡个好觉。这是什么？是牛奶。牛奶不仅补充了人体所需的钙质和蛋白质，睡前喝牛奶还能安神降噪，对穷人很有帮助。睡觉来看看我们小编的抹茶吧草莓牛奶嗯，就是这么简单又好吃！

草莓抹茶牛奶

原料：

草莓酱2勺、牛奶50ml、泡打粉2勺、白砂糖2勺

烹饪步骤：

1.·原料·【主要原料】：草莓酱2勺50毫升牛奶|2勺抹茶粉【辅料】：白砂糖2勺

2.将草莓冰淇淋放入杯底，加入1勺水拌匀。

3.加冰。

4.在牛奶中加入2茶匙糖，搅拌至溶解。

5.慢慢倒入杯中。

6.将抹茶粉加入水中搅拌均匀。

7、慢慢倒入。

8、盛夏喝一杯草莓抹茶牛奶，提神醒脑。

烹饪技巧：

1、首先，牛奶中所含的蛋白质被称为优质蛋白质，极易被人体消化，并能补充谷物蛋白质。2、其次，牛奶中的钙含量不仅高，而且吸收率高。它是饮食中最好的营养来源。饮用300克牛奶可提供约312毫克的钙，接近每日摄入量的40%。3.查看生产日期。最好当天生产。一般来说，外包装上的时间是正确的。四是尽快带回家，放入冰箱，开封后尽快饮用。

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