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— 重写后的标题：发现“天然护牙菜”，每隔三天食用，使孩子的牙齿强健洁白，同时提高钙质的补充效果 —

更新时间：2023-05-19 09:29:58　编辑：丁丁小编

四时更替，我们的饮食也要随之改变。时令蔬菜比较多，尤其是夏季的新鲜蔬菜。天气热不想吃饭的时候，可以选择清淡的食物。小馋猫今天要给大家分享一些好吃的。是空心菜。它松脆可口，非常好吃。“天然护齿蔬菜”被发现，天天吃，孩子牙齿好，补钙，牙齿白。

说到羽衣甘蓝，很多人炒的羽衣甘蓝变黑了。为什么是这样？其实炒菠菜的时候要快炒，这样才能在菜里保持青绿。今天就和小馋猫分享一下炒空心菜梗的做法，好吃又简单。喜欢就跟贪吃猫学学吧。

我们在做这道炒菠菜条的时候，首先要准备好主料，一把菠菜叶，适量的木瓜辣椒，适量的大蒜，少许食用油，少许鸡汁，适量。盐的量。

1、先把买来的空心菜叶和梗分开，用清水漂洗几遍，沥干水分，将空心菜梗切成粒状，装盘待用。

2、小米椒、大蒜洗净，加工后切粒。

3、这时候我们将食用油倒入锅中，大火炒香香料，然后将空心菜放入锅中，继续翻炒几下。

4、加入合适的调料，翻炒几下，食材入味，即可装盘。

这炒菠菜梗真的不简单吗？如果你喜欢它，你应该尝试一下。空心菜具有丰富的营养价值，仅其高膳食纤维就可以促进人体肠道快速蠕动，增加肠道的消化能力。减少有害物质的吸收，防止便秘，多吃又不用担心体重，非常适合减肥人群。

另外，菠菜对牙齿非常好，尤其是长牙的孩子。多吃，防止蛀牙，还有美白的作用。菠菜还含有丰富的钙质，高于西红柿。多吃以改善您的健康并长高。它还可以促进骨骼发育。

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