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— 清爽美味不腻口，夏日必选的美容减肥菜肴，比大鱼大肉更受欢迎 —

更新时间：2023-05-22 14:59:58　编辑：丁丁小编

夏天天天吃这道菜不腻。它轻盈清爽。可以改善和减肥。它比大鱼大肉更受欢迎。

立夏之际，天热日盛，不难受热。这么热的天，我们都爱吃清淡爽口的青菜。这些大而多肉的鱼，你看到它们的时候不会有太大的食欲，而且还挺肥的。吃多了容易上火，所以餐桌上逐渐被各色蔬菜所占据。除了常吃的茄子、黄瓜、豆角等，今天给大家推荐一道清淡爽口的菜，蒜蓉炒西兰花。

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，其营养价值和防病功效远远超过其他蔬菜，名列第一。常吃西兰花不仅可以提高免疫力，而且对延缓衰老、美容养颜都有积极作用。西兰花几乎不含热量和脂肪，所以吃多少都不会发胖，而且还有减肥的作用。炒西兰花好像很满足，清淡爽口，不肥腻，比鱼肉大肉都受欢迎。

【炒蒜蓉西兰花】

原料：西兰花、大蒜、油、鸡肉、盐、水

第一步：将西兰花用清水洗净，大蒜去皮，切碎。

第二步：锅内倒入足量的水，加入食用油，放入西兰花，放入焯水。西兰花煮7分钟后捞出放入冷水中冷却，捞出沥干水分待用。

第三步：在平底锅中加热油。油烧开后，加入切碎的大蒜炒香。

第四步：放入西兰花，炒匀，撒上盐、蚝油、鸡精，炒匀。

第五步：倒入少许水炒匀，待水收干即可食用。

大家好！我是美食的作者，欢迎大家收听自己喜欢的，每天都会更新美食食谱和烹饪技巧。您的鼓励是我最大的动力，谢谢！在这篇文章中，所有的抄袭都会讨论到底。

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