— 如何延长寿命？老年人应做到“两快三慢”，尽可能多做到越好！ —

生活处处留心皆学问，生活中那些不经意的小事往往对我们的健康影响也最大，健康生活必须要有良好的生活习惯做支撑才能长久。哪些习惯能帮助老人长寿呢？一起来了解下吧。

老人想要长寿，尽量做到“两快”“三慢”，能做到的越多越好！

两慢：

进餐要慢

狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

心脏跳得慢

都知道运动员身体好，他们身体好的表现之一就是心跳慢，好的运动员的心脏每分钟才跳50余次，而且在自然界，代谢很慢的龟也是长寿的象征，代谢慢的表现之一也是心跳慢，所以很多人觉得心跳慢就可以长寿。事实上，人一生中心脏大约要跳25-30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，才可能长寿。

三快：

入睡快

睡眠是生命需要，也是生理需要。睡眠不足或睡眠质量差，人就会出现：头昏脑胀，注意力不集中，记忆力差，有的人还会出现情绪不稳定，脾气暴躁，工作效率明显下降。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

大便快

人想要长寿，身体的各个系统运转就要保持正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大便通不通。如果大便不通畅，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。人想要长寿，就要尽量避免便秘，可以多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便，多做一些提肛、按摩腹部等保健动作。

走路快

快走是一种很健康的运动方式，它让人们的身体更健康，并且一项研究表明，就算没有把快走当成一种锻炼，仅仅是一种娱乐消遣，也会对身体有很大的帮助。

养生食物推荐：

黄豆中含有丰富的卵磷脂，可降低脂肪含量、血清和胆固醇。并且还能够预防血管硬化及血管内膜的损伤，因此，黄豆被称为血管清道夫，除此之外，它对高血脂、高胆固醇都有着非常显著的功效。

黄豆还能够预防衰老，抵抗癌症，因为黄豆中含有的大豆皂苷能够清除体内自由基，并且它还具有抗氧化作用，能够抑制肿瘤细胞在人体中的生长，同时还能够增强人体免疫机能。