— 睡眠质量对糖尿病有影响？这些睡眠习惯可能会增加患糖尿病的风险，早预防早康复 —

1、睡眠时间太长

现在已经是冬天了，并且天气也是越来越寒冷，有很多人在早上都不愿意起床，都有睡懒觉的习惯，特别是到了周末的时候，就喜欢在早上呆在被窝里不愿意起来，但是长期睡眠时间太长也不是一件好事，并且在早上的时间就应该要及时的起床，长期赖床不起就会导致身体的血糖出现波动，而且长期不吃早餐，就会把身体内正常的血糖规律打乱，那么就很有可能会引发糖尿病了，

2、睡眠时间太短

其实在生活中有很多人的睡眠时间比较长，但是也有很多睡眠不充足的人，在晚上经常会有熬夜的习惯，但是长期熬夜给身体会带来很多不利的影响，并且我们正常人每天的睡眠应该是6到8个小时左右，如果你长期睡眠时间不足，那么身体患上糖尿病的几率就会提高三倍左右，如果你每天的睡眠时间不足六个小时，很有可能就会引发糖尿病了，

而且长期熬夜，睡眠时间不足，就会导致身体的甲状腺素不断的分泌过高，那么身体的血管就会出现收缩的现象，这个时候血压也会不断的升高，并且血糖不断的升高就会引发糖尿病，当身体处在睡眠不足的情况下，会导致下丘脑交感神经兴奋分泌不断的增多，这样就会影响到身体的胰岛素分泌，也是不利于控制血糖来影响身体的健康，

3、夜里醒来好几次，睡眠质量差

生活中有很多人的睡眠质量也是比较差的，在每天晚上的半夜经常要醒好几次，这种情况就已经影响到睡眠质量了，并且会引起睡眠不足的问题，那么对身体也是非常不利的，并且会影响到身体内各个器官修养，在控制身体血糖的时候也会受到很大的影响，如果你长期在半夜频繁醒来，那么就会导致身体的血糖代谢出现失调的问题，比较容易患上糖尿病，

想要通过睡眠获得健康，远离糖尿病的风险，需要你做好这些事情。

关于吃

在平时的饮食中也要做到注意，那些容易引起血糖升高的甜食就尽量要少吃了，而且要多吃一些有助于降糖的食物，比如洋葱和苦瓜等等，这些食物就可以平稳我们身体的血糖，而减少患上糖尿病的几率，

关于睡眠

并且每天都要保持充足的睡眠，最好保持在八个小时左右，尽量不要熬夜并且在晚上10点钟左右就要入睡，早上6点钟就要起床，这是最好的作息规律，如果长期睡眠不足那么就会影响到身体的健康，也是比较容易患上糖尿病的，