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— 重写后的标题：美白神菜，清脆可口，每周食用3次，防晒养颜，抗衰减龄 —

更新时间：2023-05-28 11:29:49　编辑：丁丁小编

夏天将至，很多人因为害怕晒黑而害怕紫外线。不过，夏天一到，很多人也喜欢逛商场，买漂亮的裙子，又能秀出自己的身材，当然是好身材，自己晒黑，这回小猫喂饱了和你一起的是凉拌紫甘蓝，香脆可口，非常好吃，有兴趣的可以联系我。那只猫被称为“美丽的白菜”，又快又好吃，每周吃3次，皮肤不怕黑，不怕老，还美容。

如果说起紫甘蓝，那就是生活中很受欢迎的一种蔬菜。因其形紫，故有紫甘蓝。夏天多吃紫甘蓝，防止晒伤。紫甘蓝清爽可口，凉着吃，做法也很简单。有些人用它来做沙拉。我觉得夏天最好搭配凉拌沙拉。下面，我将详细介绍该方法。

我们在做这道紫甘蓝凉拌菜的时候，首先要准备好主料，紫甘蓝适量，盐适量，鸡精少许，大蒜适量，香油适量，香油适量醋。

1、首先将准备好的紫甘蓝洗净，放在砧板上切块。当然，每个人都应该根据自己的喜好来照顾。

2、准备一个干净的容器，将紫甘蓝放入其中，撒上少许油，将紫甘蓝腌制十分钟左右。

3、紧接着，将大蒜的外皮，洗净，切块，放入小碗中，加入其他材料拌匀。

4、最后将腌制好的紫甘蓝控水后，将调好的汁倒入其中，待食材入味后即可装盘。

这个紫甘蓝沙拉的做法是不是太简单了？喜欢的话就在家试试吧。紫甘蓝口感好，外形美观，富含花青素。它也被称为花青素之王。由于氧化的作用，皮肤滋润细腻，还能去除脸上的斑点。

此外，紫甘蓝还含有丰富的维生素C，超过苹果。多吃可以抗衰老，滋润皮肤，抑制黑色素，使皮肤白皙晒黑。不要害怕，遇到它千万不要错过这个微妙之处。

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