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— 喝这碗粥，我体重减轻了12斤，大肚腩不见了，皮肤也变白了，即使只有120斤的我也能做到！ —

更新时间：2023-05-29 13:29:44　编辑：丁丁小编

香蕉是众多减肥水果中最受欢迎的。不仅味道鲜美，还能填饱肚子，去脂肪，排毒，治疗便秘。问题。

香蕉减肥的原理

香蕉中含有丰富的锌和钙，有助于燃烧脂肪，还能帮助你排出体内多余的水分，有效改善水肿。同时，香蕉中含有大量的纤维质，可以有效预防便秘问题，香蕉中的酵素还可以帮助消化，促进新陈代谢，防止脂肪在体内堆积。

下面就来看看香蕉泥的做法吧。

主料：大米100克，香蕉2根

辅料：油少许，黑芝麻少许

步：

1.大米洗净浸泡两个小时。

2、将泡好的米倒入锅中，再加入大约十倍的水，半勺色拉油，少许油可以软化粥。在高温下煮沸，然后降低到低温。

3、每隔十分钟用勺子搅拌一下粥，这样粥才不会粘底。

4.小火煮一个半小时左右。可以看到米饭变软变弯了，粥变稠了。

5.准备两个香蕉。

6.将香蕉果肉去皮切碎。

7、将香蕉倒入泥中，拌匀，关火煮十分钟左右。

8.盛入碗中，撒上少许炒熟的黑芝麻。

对于这款减肥香蕉粥，我要推荐一款具有瘦身美白功效的酸奶香蕉：

这次的主角依然是香蕉和酸奶，但不同的是，这次酸奶是涂在香蕉上，勾芡，然后放入冰箱的冷冻室。三四个小时后，酸奶香蕉冰淇淋出现在我的面前，给它起个名字——IcedYogurtBanana。如果你嘴巴实在是馋嘴，想吃零食，就吃一根香蕉泥，但记得吃完后要多喝水清肠胃。如果你把它当作零食吃，一天不要超过两次。

香蕉和酸奶可以一起吃吗？

酸奶和香蕉一起吃没有营养上的劣势，而且营养成分在一定程度上是互补的：酸奶不含纤维和维生素C，而香蕉则有：香蕉不含维生素A、蛋白质D，维生素B2含量极低。而这些营养素在牛奶中含量丰富。

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