— 燕麦对钙的吸收有影响吗？预防骨质疏松，补钙并非唯一解决方案 —

骨质疏松症，对于中老年人来讲，是一种常见的疾病，它的发病主要是由于我们体内的破骨细胞能力大于成骨细胞的能力，进而导致骨量大量的流失造成的疏松表现。很多人在现实生活当中遇到骨质疏松的时候，通常都会想着去补钙这也是非常常见的一种应对反应。

燕麦在我们现实生活当中，可以算得上是经常常用的一种补钙的营养元素，它含有很丰富的营养元素在里边，相信很多人都很喜欢它的味道，那么经常喝燕麦会不会影响钙质的吸收呢？骨质疏松只是靠补钙来完成的吗？或许答案和你想的完全不一样。

常喝燕麦，钙的吸收有影响吗？预防骨质疏松，补钙只是辅助方法？

另外蔬菜当中的草酸与钙形成了草酸钙，同样也会影响我们身体的吸收，膳食纤维当中的糖醛酸长期与钙离子相互结合，也同样会影响钙质的吸收，再就是一些碱性的药物和抗酸性的药物，这些都是我们生活当中比较常见的干扰的钙吸收因素。

因此我们在补钙的过程当中，可以通过排除的方法来针对某一些东西进行排查删除这种方法可以有效的让人体感觉到“食物链”的存在。

我们要注意减少钙质的失去，比如说在日常生活当中一些不良的习惯和饮食（吸烟、喝酒、咖啡因摄入、胆固醇含量。）如果你想要保证自己的骨骼健康，首先就应该进行补充骨骼所有的营养成分，因为骨骼当中的营养成分不仅仅是钙还有镁、锌、磷、维生素c、维生素d、维生素k等等。

预防骨质疏松小建议：

如果要想预防骨质疏松，大家首先要养成良好的饮食习惯和饮食均衡，千万不要只吃一种或单一的食物，每天要保证户外运动一个小时以上，这样的话才能够促进我们人体的血液循环达到增强新陈代谢的目的，才能够有效的将有益的物质对我们人体所吸收。其次就是我们要保证正常的体重范围，因为每一个人的体质不一样，身高等等都是有差异的，我们要根据自己的正常范围而定。