— 男人45岁后，若能坚持下述4个动作，欢快大笑，保持健康体魄！ —

我们都知道，现在很多人都处于生活和工作的高压之下，尤其是对于男性而言，作为家里的顶梁柱，他们的压力可能更大一些，这时候可能没有足够的时间来运动。这时候再加上一些不良的生活习惯和饮食习惯，可能就会影响到人体的健康，使得身体出现慢性疾病。而男性如果想要增强身体素质的话，那么运动是少不了的，下面我们就具体来了解一下吧。

男人过了45后，若还能做到这4个动作，偷着乐吧，身体还算健康！

生活中一些年轻人由于工作和生活压力比较大，在平时运动的时间可能会比较少，但是如果通过练习俯卧撑能够有效的锻炼人的上肢肌肉力量，而且能够达到活动全身的作用，如果你一次可以做十个左右俯卧撑的话，那么说明你的身体素质还是不错的，如果坚持锻炼的话，你的身体素质会越来越好，而且你的全身力量也会有所提高。

前屈拉伸这项运动虽然看似简单却能考验着人的筋骨，这项运动可以有效的活动，男人的经过，通过拉伸可以有效的使身体得到锻炼，而且能够预防筋骨逐渐老化，但是对于一些上了年纪的人，如果想要增加自身的身体素质，又不想拉伤身体的话，不妨尝试一下这个动作，坚持一段时间，你会发现自己的筋骨越来越灵活，而且身体素质也会有所提高。

说起这项运动特别的简单，而且适宜的人群是比较多的，尤其是对于一些上了年纪的老人，如果在平时多做这项运动的话，能够有效的扩展人的胸腔，而且能够预防血管流通不畅的问题，并且坚持锻炼的话，你会发现自己的上肢变得越来越灵活，因为它能够有效的活动人的肩部，使得双臂得到扩展，进而就有利于身体健康。

深蹲这项运动是非常简单的，而且不受时间和地点的限制，仍在蹲起的过程中，可以有效锻炼全身的肌肉，也能够活动身体的筋骨，而且能够促进身体内的血液循环速度，这样也能够使得身体素质越来越好。但是对于老年人在做深蹲的时候，也要注意在做这项运动的时候，一定要注意慢动作。