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— 享受这道营养菜肴的奇妙益处：清除毒素，增强钙质，一早吃上早受益 —

更新时间：2023-12-27 12:35:02　编辑：丁丁小编

小编为网友展示最健康的食物。我现在想要的是新鲜、嫩的芦笋。很多人听到这个名字都会感到惊讶。它实际上是一种佛手瓜葡萄，与南瓜葡萄非常相似。可以作为餐桌上的美味佳肴食用。 、芦笋可做汤、可炒、可冷食，味道比肉更好。佛手瓜具有排毒养颜、补钙强身的作用。但胃、脾虚的人建议少吃。下次我们会向您推荐这个。烹饪知识。

【吃芦笋的保健价值】

第一：芦笋，又叫佛手瓜尖，是一种可以吃的蔬菜，尤其是夏天它最嫩的时候。它营养特别丰富，富含脂肪、维生素和纤维。这些维生素中有：有10多种，人们每天都需要这些营养素。每天煎一盘，可以提供大量的营养，提高很多人的身体素质，预防多种疾病的发生。

第二：芦笋的钙含量也很好。每100克芦笋富含钙20毫克、铁14毫克。它可以增加钙和铁的含量，提高钙的吸收。吸收后可促进身体生长、改善皮肤、扩张血管、降低血压。这是高血压患者不可错过的降压菜肴。

第三：芦笋还具有极佳的解毒功效。这种蔬菜富含膳食纤维。进入人体后，能有效加速肠道蠕动，消除便秘和肠道毒素。对于正在减肥的人来说也有好处。多吃这些菜可以减肥、燃烧脂肪、降低血压、让体重加倍。

禁忌：虽然芦笋的保健价值很高，但体质虚弱的人不宜过多食用。

你喜欢怎么吃芦笋？

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