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— 美味又营养的早餐，每天都不会重复，一上桌就会被抢光 —

更新时间：2023-12-27 14:20:03　编辑：丁丁小编

一顿营养丰富的早餐，既美味又饱腹。每天都不一样，每次上桌都会卖光。在我的理想生活中，我早餐吃面包加牛奶，午餐吃米饭，晚餐吃粥或其他全麦食品。但理想很丰满，现实却很单薄。和老人住在一起，一日三餐几乎都是米饭。想想就让人头疼。偶尔，有意识地煮你想吃的东西。我特别喜欢吃全谷物。这对身体有好处。不错，对身体吸收有好处，比早上吃早餐好多了。全麦粥是以全谷物为原料制成的粥。是一种非常好的养生营养粥。杂粮粥以五谷杂粮为基础，加入适当的红枣、花生、薏米、枸杞等配料。

全麦粥

原料：

大米50cc、玉米10cc、小米10cc、红豆10cc、高粱5cc、荞麦5cc、花生5cc、芝麻5cc、冰糖3粒

烹饪步骤：

1. 玉米的讲话

2、小米

3.荞麦

4、高粱米

5、红豆

6. 花生

7. 芝麻

8.加入米，用水淘洗两遍，然后放入高压锅中

9、加入冰糖，倒入约5-6粒水，按煮粥按钮。

烹饪技巧：

【具体步骤】： 1、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、薏仁等难煮的食材用水浸泡过夜； 2、将上述原料与其他洗米一起浸泡。将它们一起放入高压锅中煮40分钟； 3、如果用其他锅，可以根据情况自由调整时间，直到完成为止。 4.可以根据自己的喜好调整配料的种类和比例。 。 5、将五对梅子米和米放在一起煮至米熟。

还有哪些其他类型的豆类用作配料？

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