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— 每个家庭都拥有，每日享用一丁点，夜晚安睡醒来明朗 —

更新时间：2023-12-29 11:10:03　编辑：丁丁小编

每家每户都有一个。如果你每天坚持吃得很少，你就会晚上睡觉，早上醒不来。

当我还在上学的时候，我经常听爷爷奶奶和姐姐说，我晚上睡觉的时候会翻来覆去，睡不着，梦多睡不着。当时我就想，也许爷爷根本就不困，为什么他想睡却睡不着呢？现在工作了，我也渐渐明白了奶奶说的追逐和睡不着的那些话。真的很不舒服。我相信有很多像我一样的年轻人面临着很大的工作压力和生活压力，失眠、睡眠不足已经成为常态。

晚上不睡觉不仅影响身体，还会影响第二天的精神状态和工作。如果你的老板做得不好，你就会受到批评。因此，建议经常失眠、睡眠不足的朋友要注意缓解压力。 、放松心情，注意饮食，比如多吃一些能够缓解失眠、提高睡眠质量的食物。今天小编就给大家介绍一道可以帮助睡眠的美味食物，红薯小米粥。

小米和红薯是家家户户都有的食材，不用费心去准备。小米是谷物的一种，富含人体所需的各种营养成分。具有养胃、护胃、养心安神、促进睡眠的作用。红薯还是一种营养丰富的天然食品，具有提高抵抗力、延缓智力衰退、美容、抗衰老的功效。小米、山药煮成粥，甜滑粘稠，味道鲜美。每天吃一点，养胃护胃，提高睡眠质量，晚上睡得好，白天不醒。 【土豆香蕉粥】

材料：红薯、小米、水、白醋。步骤一：小米洗净，沥干水分，红薯洗净切片。第二步：将小米放入碗中，倒入适量的水，加入几滴白醋，浸泡15-20分钟。第三步：最后将香蕉去皮，再次清洗干净，然后取出备用。

第四步：锅中加入冷水，加入红薯，煮至热，继续煮几分钟。第五步：然后倒入小米，改中小火，小火煮至小米开花，红薯软糯，即可关火上桌。

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