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— 预防脂肪肝并改善其症状：医生的三个建议 —

更新时间：2024-01-23 09:30:05　编辑：丁丁小编

脂肪肝，相信大家都不会陌生。什么叫脂肪肝呢？通常来说，我们人体的肝内会存在一些脂肪，但是这些脂肪的含量在5%以下，若肝内的脂肪超过了5%就会成为脂肪肝，按脂肪含量的多少分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝。很多脂肪肝病人，并没有太多的症状表现出来，有的仅会感觉日常疲乏。或者出现食欲不振、恶心、体重减轻等，很容易被忽视，尤其是轻度脂肪肝。很多人在体检后才知道，原来自己有脂肪肝了。

有氧运动是减少肝内脂肪含量最好的方式，通过全身的体育锻炼，比如慢跑、骑自行车、爬楼梯、打球等，可以帮助人体快速消耗体内脂肪，减肥瘦身，全身的脂肪减下来，自然脂肪肝就不见了，也有益于养好肝。

2、减少应酬、少熬夜

3、多吃以下这3种食物

决明子枸杞茶

紫甘蓝

紫甘草是一种颜色非常漂亮的蔬菜，常各异紫甘蓝可以增强肝脏的解毒功效，增强免疫力，预防癌症。除了紫甘蓝还有西兰花、卷心菜也有同等的功效。

柠檬水

把柠檬做成饮料，酸甜可口，很多人都爱喝，常喝柠檬水可以帮助净化机体、排毒素、清肠，柠檬中的酸性可以促进胆汁的生成，减轻肝脏的解毒负担。单独喝柠檬水，若觉得太酸可以加入适量的蜂蜜调和，蜂蜜也是养肝的好食材。

总之，脂肪肝与肝硬化有关，做好3件事帮你预防，希望你每天都做

（注：以上图片均来自网络）

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