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— 炒西兰花加一宝，女性常吃，清肠排毒，便秘好了，赘肉悄悄溜走！ —

更新时间：2023-05-02 18:09:43　编辑：丁丁小编

一宝烤西兰花，女人常吃，清肠排毒，通便秘，脂肪平安过！

西兰花含有二硫醇硫酮，可减少黑色素形成酶并防止皮肤色素沉着。经常食用对皮肤有很好的美白效果。西兰花中的类黄酮可以减少心血管疾病。西兰花中含有丰富的抗坏血酸，可增加肝脏的解毒能力，提高人体的免疫力。

黑蘑菇营养丰富。它既是烹调佳肴，又是滋补强身、防病防病的良药。它被称为素食者的肉。含有甘露聚糖、木糖等多种糖类；其中钙和铁含量较高，油中还含有卵磷脂和脑磷脂。因此，黑木耳能增强机体免疫功能，增强机体抗病能力，预防疾病，可入药治疗贫血、便血、便秘等。

对健康的益处

胡萝卜：活血化瘀

西兰花：活血化瘀

醋：活血化瘀

西兰花拌香菇的做法步骤

1.西兰花切成小把，蘑菇洗净，胡萝卜切成片。

2.红辣椒切小块，蒜切碎。

3.锅中烧开水，加入西兰花、胡萝卜和蘑菇焯水约一分钟，捞出过冷水沥干。

4.将焯好的材料放入碗中，加入生抽、醋、糖、盐、鸡精、香油。

5、锅中放入适量的油，加热至80%热。

6.将红辣椒和蒜末放入小碗中。

7、将热油倒入碗中，驱出香味。

8、然后将切碎的红辣椒和蒜泥倒入配料中。

9.搅拌均匀。

尖端

材料不需要煮很长时间，冷水约一分钟即可取出，以保持脆嫩的口感。

加香料的时候，可以边放边尝，找到最适合自己的味道。

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