— 每天喝一碗“安神汤”，睡眠质量提升，精神饱满，容颜生辉 —

是“安神汤”，每天坚持喝一碗，改善睡眠，精神焕发！

快节奏的生活提高了我们的生活水平，但压力越来越大，我们的健康状况每况愈下。每天除了上下班，照顾老人小孩，做家务琐事之外，忙得像陀螺一样。忙碌了一天之后，他们躺在床上，不得不为第二天的工作和家庭生活发愁。很多人的睡眠质量都有不同程度的差。压力大的年轻人甚至到了失眠的地步，彻夜难眠。这可不是小事。俗话说，“一日不眠，三日不眠”。在睡眠期间，我们的身体机能得到完全恢复。当我们睡眠不好时，身体就会恶化，抵抗力就会减弱，更容易生病。如果晚上睡不好，白天没有精神，精神恍惚，做事容易出错，后果会很严重。

所以睡眠对我们来说非常重要。我们可以通过食疗来改善这些情况。是“安神汤”，每天坚持喝一碗，改善睡眠，精神焕发！就是“百合莲子红豆汤”。众所周知，百合是一种药材，可以入药也可以入药，对身体有滋补作用。红豆是粗粮的一种，富含蛋白质和维生素，膳食纤维含量高，有助于肠胃排除废物。莲子有去燥泻火的功效。当这些成分结合在一起时，就成为滋补身心的滋补汤。我们知道，食疗需要持之以恒，长期饮用效果显着。睡眠不好的朋友快来看看效果如何吧！

百合莲子红豆汤

材料：百合20克，莲子一把，红豆一把，冰糖适量

具体方法：

1：将头天晚上买的百合、莲子、红豆洗净。将发霉的和发黑的去掉，然后浸泡在盛有清水的容器中。

2：锅中加入半锅水，将泡好的百合、莲子、红豆放入锅中，放入冰糖。把水用大火烧开，煮两分钟，然后转小火慢煮30分钟。

3：习惯用电压力锅的人更方便。按下开始按钮，时间到了。你可以吃它。

这道健康粥简单、方便、省时。它被用来制作“安神汤”。每天喝一碗，睡得好，气色好，精力充沛！身体依赖于营养。只有睡得好，身体才能健康。如此一来，整个人就会显得红润气色好，精力充沛，做事事半功倍。睡眠不好，心烦失眠，可以在家试试，感觉好的话坚持每天喝，对自己的身体好！