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— 夏季减肥秘笈：5个简单有效的方法，挑战你的毅力！ —

更新时间：2023-09-09 20:44:58　编辑：丁丁小编

在肥胖界的世界里，减肥是一个常见的词汇。但减肥成功却是很多人无法企及的梦想。我们很难想象，一杯咖啡含有450的卡路里，而一个很小的卷饼里面却有一千的卡路里。在现在这个社会中，我们会进食各种各样不健康而且高热量的食物。殊不知这些摄入的卡路里会让我们在肥胖界越来越难以走出。减肥可以成功吗？是的，减肥是有秘诀的。

一、计算我们平日的卡路里。有研究表明，在我们吃东西的时候，把自己进食的东西记下来，能够有效的帮助我们减肥。记录越详细，进食的卡路里可能会越低。

二、均衡搭配饮食。当我们选择摄入更少的主食的时候，自然营养元素的摄入量就会发生变化，这个时候需要做出健康的饮食搭配。

三、学会分享。研究表明。当我们和别人一起锻炼的时候会更有利于减轻我们的体重，达到减肥的效果。可能在几个人中间，别人会有比你更健康的生活方式，更好的减肥方法。

四、避免部分失真。在我们想要减肥的时候，可以把几种食物作为对比，计算它们的卡路里，从而知道我们身体卡路里的摄入量。

五、要符合现实。在我们减肥的时候，我们会刻意的避开一些高热量的食物，甚至会抛弃我们喜欢的食物。比如说我们喜欢吃巧克力，你认为为了减肥就要舍弃他，但明显这是不可能实现的。其实，如果喜欢我们可以进食一点，但是只要减少其他食物的进食，保持总的卡路里没有发生变化，就没有问题。

各位小伙伴们还知道哪些减肥的方法呢？欢迎在评论区留言~

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