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— 12月，选择多吃这些蔬菜，排毒、补钙，增强健体享受的好处，放弃肉食 —

更新时间：2023-11-27 14:10:04　编辑：丁丁小编

小编与网友分享最健康的食物。今天推荐的是新鲜芦笋。很多人听到这个名字一定很陌生，但它实际上是一种与南瓜非常相似的佛手瓜藤。可以作为餐桌上的美味佳肴食用。芦笋可做汤、炒、凉拌。比肉还好吃。佛手瓜具有解毒、养颜、补钙、强身健体的作用。但脾胃虚弱的人建议少吃。此外，我们建议您了解这道菜。

【吃芦笋的保健价值】

第一：芦笋，又叫佛手瓜尖，是一种食用蔬菜，尤其是夏天它最嫩的时候。它的营养主要是富含脂肪、维生素和纤维。其中维生素：有10多种，人们每天都需要这些营养素。每天煎一盘，会给你带来很多营养，改善很多人的身体状况，预防一些疾病。

第二：芦笋的钙含量也很好。每100克芦笋富含钙20毫克、铁14毫克。可以补充钙和铁，促进钙的吸收。吸收后可促进身体生长、改善皮肤、扩张血管、降低血压。是高血压患者不可错过的降压食品。

第三：芦笋还有很好的解毒作用。这种蔬菜富含纤维。当它进入人体后，能有效加速肠道蠕动，排除便秘和肠道毒素。对于正在减肥的人来说也有好处。多吃这种食物可以减肥、燃烧脂肪、降低血压，让体重恢复到两位数。

禁忌：虽然芦笋的保健价值很高，但体质虚弱的人不宜过量食用。

你喜欢怎么吃芦笋？

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