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— 每天都被抢购一空的美味营养早餐，迷人开胃又下饭 —

更新时间：2023-11-27 16:25:06　编辑：丁丁小编

既是开胃菜又是正餐的营养早餐。每天都是一样的。每次一上桌就被抢购一空。在理想的生活中，我早餐吃面包和牛奶，午餐吃米饭，晚餐吃粥或其他全麦食品。但理想很丰满，现实却很单薄。我和一个老人住在一起，几乎一日三餐。赖斯，想想就头疼。有时要固执一点，做你喜欢吃的菜。我特别喜欢吃全谷物。这对身体有好处，有助于体内的吸收。比早上的早餐好多了。全麦粥是由全谷物制成的。煮粥是一种非常好的健康营养粥。五谷杂粮粥以五谷杂粮为基础，适当添加红枣、花生、薏米、羽扇豆等配料。

全麦粥

原料：

大米50cc、玉米10cc、小米10cc、红豆10cc、高粱5cc、荞麦5cc、花生5cc、芝麻5cc、冰糖3块

烹饪步骤：

1. 玉米叽叽喳喳

2、小米

3.荞麦

4、高粱米

5、红豆

6. 花生

7. 芝麻

8.加入米并用水淘洗两遍，然后放入高压锅中

9.加入冰糖，倒入约5到6粒水，按下捣碎按钮。

烹饪技巧：

【具体步骤】： 1、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、薏米仁等难煮的食材用水浸泡过夜； 2、将上述材料与其他淘洗好的大米一起放入电压力锅中煮40分钟； 3、如果用其他锅，可以根据情况任意调整时间，直到煮好为止。 4.可以根据自己的喜好调整配料的种类和比例。 。 5.将五颗梅子饭伴侣和米饭放在一起煮至米饭熟透。

还有哪些其他类型的豆类用作配料？

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