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— 放弃钙片，选择此菜补钙，个子超越同龄人 —

更新时间：2023-12-29 11:50:03　编辑：丁丁小编

家长们非常重视给孩子补钙。钙补充剂可以通过钙片获得。有些人在服用钙片时不能很好地吸收钙。有时他们不记得吃钙片，所以实际上是给孩子补钙的。我们可以从饮食入手。当我们在饮食中谈到补钙时，我们通常会想到炖骨头汤、给孩子多喝虾皮汤等，但是炖汤的时间太长了。饮食中的钙补充剂可以来自不同的成分。首先改用更多的补钙成分，让孩子有更多的食欲。今天我要给大家介绍的补钙蔬菜是芥菜。芥菜有很多好处，我想立即与您分享。

【芥末的功效】

首先，芥菜是补钙蔬菜，含钙量较高。约100克芥菜含钙量高达234毫克，是牛奶的两倍。植物中的钙特别好，因为芥菜还含有许多维生素，进一步促进钙的吸收。老年人骨质疏松的人可以多吃，长大后的朋友也可以经常吃。钙含量高于钙片。规律饮食会让你比同龄人长得更高。

其次，芥菜的茎叶含有大量的纤维和大量的胡萝卜素。我们都知道纤维可以改善我们的消化，胡萝卜素对眼睛有健康作用。

第三，芥菜是一种比较凉的蔬菜，所以是很好的降热蔬菜。当我们身体热的时候，我们可以煮芥末来解热毒。芥末还具有抗菌作用，因此对于某些身体的恢复也很有好处。

【食用芥菜需注意】

很多人习惯把榨菜腌制成酸菜，所以要少吃腌榨菜。芥菜其实是一种比较温和的蔬菜，但是吃多了反而会感冒。女性在月经期间应少吃。芥菜和鲤鱼不能同时吃，因为一起吃很容易引起水肿。

芥菜是一种低脂蔬菜，味道鲜美甘甜。它们是很好的补钙食品，所以家里的老人和小孩都可以吃。那么关于芥菜，如果您还有什么建议，我等您留言。

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