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— 很多人都用排毒养颜胶囊，是药三分毒，吃这几款粥，好气色回来了 —

更新时间：2023-05-08 12:55:20　编辑：丁丁小编

久坐的女性身体是很容易积累毒素的，比如上班族之类的，非常影响女性的健康，所以排毒是非常有必要的，那么我们该如何排毒呢？下面为女性推荐爱你排毒营养粥不仅可以帮助排毒，还有其他意想不到的功效，赶紧来看看吧。

1.南瓜花生粥

原料：南瓜、花生

实践

1、先将南瓜去皮，然后切成小块，花生切碎；

2、锅内放足水，加入南瓜、花生；

3、大火烧开后转小火煮20分钟；

4.然后加入盐调味。

小贴士：花生米最好选择晒几天后半干的。它们香气扑鼻，易于成熟。

2.山药红豆薏米粥

材料：红豆、薏米一把、山药1个、燕麦片适量

实践

1、将红豆、薏米洗净，放入平底锅中以中火加热至水沸腾，煮2-3分钟，关火转小火煮30分钟；

2、山药剥去外皮，洗净切小块，燕麦切碎；

3、将山药块和燕麦片倒入已经炖了30分钟的锅里，盖上盖子继续煮；

4.煮至锅里的水再次沸腾，再煮2-3分钟，关火，转小火炖30分钟。

提示：因薏米可使身体寒弱，体虚寒寒者不宜长期食用，孕妇和经期妇女忌服。

3.苹果粳米粥

原料：粳米150克，苹果1个，葡萄干2汤匙，水适量，蜂蜜4汤匙。

实践

1.大米洗净沥干，洗净后的苹果切去籽；

2.锅内加入10杯水烧开，加入白米和苹果，边煮边稍微搅拌，转中小火煮40分钟；

3.将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥中，拌匀即可食用。

提示：糖尿病患者不宜食用。

你学会了吗？

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