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— 秋天，遇到这菜别放过，天然叶酸含量高，1块钱一斤，女人要多吃 —

更新时间：2023-05-10 10:59:59　编辑：丁丁小编

秋天千万不要错过这道菜。天然叶酸含量高。一只猫1块钱。女性需要多吃

在学校的时候，我从来不会做饭，尤其是一些我不认识的绿叶蔬菜，我还分不清包菜和羽衣甘蓝。以前以为包菜是白菜，白菜就是包菜。后来开始做菜，才知道包菜和白菜的区别不止一点点。

今天我想和大家分享一下包菜。普丁虽然普遍，但营养丰富，含有多种维生素和叶酸，尤其是叶酸的含量高于其他蔬菜。秋冬季节，天气干燥，尤其是女性容易气血不足，多吃一点是值得的。做包菜的方式有很多种，但让人百看不厌的就是炒作的包菜。只需翻炒3分钟即可食用。脆嫩爽口，开胃。

【炸包菜】

Step1：包菜撕开，洗净，晒干，切成块状或条状。

第二步：干辣椒切小块，葱切碎，姜去皮切丁。

第三步：在平底锅中加热油。油烧开后，加入干辣椒、葱花和药明，炒香。

第四步：然后倒入poutine，用大火快速翻炒至poutine开始破裂。

第五步：继续加入适量生抽、盐和鸡精，翻炒1-2分钟，即可食用。

包菜最大的特点就是脂肪含量低，热量低，正在减肥的朋友可以放心食用。此外，包菜的规律饮食可以防止皮肤色素沉着，减少雀斑，延缓老年斑的出现。

大家好你们好！我是美食的原作者。请关注收藏和点赞。每天都会更新一些美食食谱和烹饪技巧。您的肯定是我最大的动力，谢谢！本文为原创，如有抄袭必究到底。

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