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— 摸一摸这里就知道,这几种食物可有效预防血栓形成 —

更新时间:2024-03-28 09:00:02 编辑:丁丁小编

年龄渐长,各种各样饮食问题、人体的正常衰退等,都会引起血管形成“阻塞物”,血管空间变窄,最终造成堵塞,渐渐摧毁人体健康。

血管堵塞这个部位先知道:

血管堵塞是长年累月的结果,如果发生堵塞,通常脚背会最先知道。为什么呢?因为脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

人的足部足背正中最高点,找到位置就能感到搏动。

如果日常生活中搏动存在,但是在运动之后却感觉不到,这就有可能是轻微的血管堵塞的表现。

如果双脚的左右足背动脉搏动不均匀和不对称,或是下肢动脉硬化。

如果双脚的足背动脉都越来越弱,还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

日常生活中如何预防血管堵塞?

饭前运动

饭前进行适量的运动,能把血管保护的更好,比如慢跑、骑自行车,走走路等等,只要运动适量,就能起到年轻血管的目的,还能有减肥消脂的作用。

摄入植物油,补充欧米伽-3脂肪酸

例如三文鱼、沙丁鱼、核桃,苏麻油、胡麻仁油、核桃油等食物。

含有一种不饱和脂肪酸,主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)三类,能够调节血脂,这周物质对心脑血管健康非常重要。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

荞麦

荞麦中含有芦丁,能促进细胞增生、防止细胞凝集,对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。

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